Wach bleiben: Reiki Kokyō-Hihō – die Reiki-Atmung

An Tagen, an denen die Müdigkeit noch schwer auf den Lidern liegt, nutze ich Kokyō-Hihō.
Diese Atemweise verankert die Aufmerksamkeit im Hara (Dantien) und bringt Präsenz:

• Einatmen – mit geschlossenem Mund langsam durch die Nase tief in den Bauch atmen, die Bauchdecke sanft nach vorn wölben. Die Aufmerksamkeit ruht im Hara.
• Kurze Pause – ohne Anstrengung innehalten und visualisieren, wie die Lebensenergie vom Scheitelchakra zum Dantien strömt und dort warm verweilt.
• Ausatmen – langsam durch den leicht geöffneten Mund ausatmen, als ströme der Atem durch die Hände hinaus. Noch einmal kurz, mühelos innehalten.

So bleibe ich wach, komme tiefer in die Wahrnehmung – und erlebe oft, dass die Zeit „schneller“ vergeht.

Meine Eigenbehandlung – Herkunft und kleine Anpassungen

Die Grade I und II erlernte ich bei Bill Lehmann
(aus der Linie Phyllis Lei Furumoto → Hawayo Takata), die die Eigenbehandlung fest im Usui-System verankerte.
Einige Elemente wurden von Bill zeitlich und in der Platzierung erweitert – für mich schlüssig und in der Praxis bewährt – und ich habe die Abfolge nach mehreren Jahren Anwendung noch behutsam angepasst.

Den Meister-/Lehrergrad erhielt ich 2005 in Fortaleza (Brasilien) bei João (Pseudonym auf seinen Wunsch).

Ablauf: Vorderseite

Ich stimme mich ein, danke innerlich dafür, Kanal für Reiki sein zu dürfen – dann beginne ich mit den Handpositionen.

1. Augen – keine klassische Position, aber sehr wohltuend. (≈ ≥ 3 Min.)
2. Schläfen – im Jikiden Reiki oft der Beginn; traditionell sehr nah am ursprünglichen Usui-Ansatz.
3. Ohren
4. Front & Hinterkopf – je eine Hand; Sonderposition, u. a. aus dem Einweihungsritual bekannt.
5. Hinterkopf – beide Hände.
6. Hals/Kehlchakra – Varianten: links/rechts am Hals auflegen oder beide Hände vor dem Hals (Finger unter dem Kinn abgestützt).
7. Schultern – einzige Position mit überkreuzten Armen (Unendlichkeitszeichen).
8. Thymusdrüse & Herzchakra – eine Hand Thymus, eine Herz (manchmal beide direkt aufs Herz).
9. Herz & Solarplexus – sehr intensive Kombination (eine Hand bleibt auf dem Herzen).
10. Leber & Milz – unterhalb des Rippenbogens.
11. Nabel & Unterbauch – eine Hand über, eine Hand unter dem Nabel (meine Abwandlung; bei Bill folgt hier das Hara).
12. Leisten-V – linke und rechte Leiste.
13. Knie & Fußrücken (Variante im Liegen) – im Sitzen: beide Knie. (meine Abwandlung)
14. Anderes Knie & anderer Fußrücken (Variante im Liegen) – im Sitzen: beide Fußrücken. (meine Abwandlung)

Ablauf: Rückseite

Den Rücken behandle ich am liebsten im Liegen. Bei den nächsten drei Positionen lege ich statt der Handflächen oft den
Handrücken auf – sehr bequem und angenehm (meine Modifikation).

1. Rücken gegenüber Thymus/Herz
2. Rücken gegenüber Herz & Solarplexus – eine Hand bleibt hinter dem Herzen, die andere gegenüber dem Solarplexus.
3. Nieren – je nach Gefühl Handrücken oder normale Auflage.
4. Wurzelchakra & Steiß – seitlich liegend oder aufrecht sitzend (für Außenstehende die „ungewöhnlichste“, in der Praxis sehr bequeme Position).
5. Knie & Fußsohle (Variante im Liegen) – im Sitzen: beide Knie. (meine Abwandlung)
6. Anderes Knie & andere Fußsohle (Variante im Liegen) – im Sitzen: beide Fußsohlen. (meine Abwandlung)

Ausklang & Zeitstruktur

Zum Abschluss bedanke ich mich – und lasse die Stille noch einen Moment wirken.
Mit der YIDAK-CD ergibt sich schlicht:

• 20 Positionen × ~3 Minuten = ~60 Minuten
• zzgl. Einstimmung, Wechsel auf die Rückenlage & Ausklang ≈ ~6,5 Minuten

Summe: ≈ 66,5–67 Minuten wohltuende, klare Zeit nur für die eigene Mitte.